您身边的运动知识——步行需要注意哪些事项

请保证你的脖子竖直,头朝前。这样能提升你的自信,让你感受到走路的乐趣,也能让别人感受到你的自信和阳光。如果有时候不得不往下看,只需移动眼睛,而非脑袋。

让你的两只臂膊都自然地在你在身躯两旁甩动,这样也能很好地维持你的平衡。在移动双臂时,你也能多消耗15%的卡路里。

许多人会尝试着在锻炼时加入其他的负重来获得深度的训练,但健身步行专家表示多于的重量会扰乱你的平衡,并且拉扯你其他的肌肉,增大受伤的概率。

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