这样练骑行也能增肌

据美国趣味科学网站近日报道,骑自行车也能增肌,但如果你的主要目标是拥有大块的肌肉,那就可能需要在你的健身计划中加入其他类型的阻力训练。

报道称,专业理疗师达米安凯利说,骑自行车的好处之一是,无论你是在户外还是在最好的健身自行车上,它都是保持健康和训练心血管系统的好方法,适用于所有年龄段。

报道指出,骑行没有冲击力,对身体的关节非常友好,再加上自行车的设置以及路线选择意味着骑自行车的人可以根据自己的意愿付出可多可少的努力。可以是狂热爱好者的那种艰难爬坡,而对那些想要轻松一点的人来说,也可以是在公园里轻柔地踩踏板,或者是在固定的机器上骑行。

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